Aku Tak Mau Jauh dari Anakku, Tapi Aku Juga Butuh Tenang

Katanya, untuk mendapatkan ketenangan, ibu harus lepas sejenak dari anak-anak. Me-time tanpa mereka. Entah jalan-jalan, makan, main, belanja, apapun itu. Tapi seringkali, setelah jauh dari anak, kok hati malah jadi tidak tenang ya? 

Kadang, justru saat jauh dari anak, pikiranku tetap dipenuhi rasa khawatir. “Anak-anak sedang apa ya? Apa mereka baik-baik saja?” Bukannya benar-benar tenang, aku malah merasa ada yang kurang.

Tapi, apakah benar ketenangan hanya bisa didapat dengan menjauh dari anak? Kenyataannya, banyak ibu yang sudah mengambil waktu sendiri, tapi tetap merasa lelah saat kembali ke rumah.

Ah ternyata, ketenangan bukan soal jarak, melainkan tentang bagaimana aku mengatur ruang di dalam keseharianku. Aku ingin selalu ada untuk anak-anakku, tapi di saat yang sama, aku juga butuh ruang untuk bernapas.

Sebagai ibu, setiap hari kita dihadapkan pada berbagai tuntutan: mengurus anak, pekerjaan, rumah, dan mungkin juga komunitas. Terkadang, kita bahkan tidak sempat menarik napas dengan tenang. Lelah menumpuk, kesabaran menipis, dan tanpa sadar kita jadi mudah marah.

Padahal, ketenangan bukan sesuatu yang hanya bisa didapat jika kita jauh dari anak-anak. Ketenangan bisa kita ciptakan di dalam rutinitas itu sendiri—tanpa harus merasa bersalah atau merasa gagal sebagai ibu.

Mengatur Jeda di Antara Kesibukan

Banyak ibu merasa perlu waktu sendiri, tapi sulit mendapatkannya karena anak-anak selalu ada di sekitar. Solusinya bukan menjauh, tapi menyisipkan jeda di antara rutinitas.

• Mulai dengan waktu 5-10 menit di sela aktivitas. Misalnya, duduk sebentar sambil menikmati teh tanpa gangguan sebelum lanjut pekerjaan berikutnya.
• Libatkan anak dalam aktivitas tenang. Mungkin membaca buku bersama atau menggambar, supaya ibu juga bisa menikmati momen tanpa harus selalu "on."
• Gunakan bantuan sekitar. Jika memungkinkan, minta suami atau keluarga untuk menggantikan peran sebentar agar kita bisa recharge energi.

Mengurangi Beban Mental dengan Sistem yang Jelas

Sering kali, yang membuat kita lelah bukan hanya aktivitas fisik, tapi juga beban mental akibat ekspektasi yang terus-menerus.

• Tetapkan aturan sederhana yang bisa dipahami anak. Misalnya, “Mainan yang tidak dirapikan akan Mama simpan dulu.” Dengan begitu, kita tidak perlu mengulang perintah berkali-kali.
• Gunakan alat bantu visual. Checklist sederhana atau pengingat dengan gambar bisa membantu anak mengerti tugasnya tanpa kita harus terus-menerus memberi instruksi.
• Belajar menerima hal-hal yang tidak bisa kita kontrol. Jika anak masih sulit mengubah kebiasaannya, mungkin kita perlu sedikit melepas ekspektasi dan mencari cara baru yang lebih ringan.

Mengubah Cara Merespons dengan Lebih Tenang

Terkadang, ketenangan bukan tentang situasi eksternal, tapi tentang bagaimana kita merespons keadaan.

• Alihkan fokus dari mencoba mengendalikan anak ke mengendalikan diri sendiri. Jika anak merengek, daripada langsung kesal, coba tarik napas dulu sebelum merespons.
• Buat kebiasaan berbicara dengan nada lebih pelan. Jika kita ingin anak bicara lebih baik, kita bisa memulainya dengan memberikan contoh tanpa perlu banyak koreksi.
• Kenali tanda-tanda saat emosi mulai naik. Jika kita mulai merasa marah, bisa jadi itu tanda bahwa kita butuh jeda sejenak sebelum merespons.

Menemukan Aktivitas yang Mengisi Energi

Sering kali, ibu merasa kehilangan dirinya sendiri di tengah kesibukan. Padahal, diri kita juga butuh diisi, bukan hanya memberi terus-menerus.

• Cari aktivitas kecil yang bisa memberi rasa tenang. Mungkin membaca buku, menulis, berjalan sebentar di luar, atau sekadar mandi lebih mindful tanpa terburu-buru.
• Temukan komunitas yang memberi dukungan. Berbagi cerita dengan ibu lain yang punya pengalaman serupa bisa memberi perspektif baru dan mengurangi beban emosional.
• Ingat bahwa ibu yang bahagia akan lebih mudah menghadapi anak dengan tenang. Ketenangan ibu bukan kemewahan, tapi kebutuhan agar bisa hadir untuk keluarga dengan cara yang lebih baik.

Menjadi Ibu dengan Lebih Tenang dan Bahagia

Aku sadar, aku tak perlu jauh dari anakku untuk bisa merasa tenang. Aku hanya butuh lebih banyak jeda, lebih banyak cara untuk mengatur ritme, dan lebih banyak penerimaan bahwa aku juga manusia yang butuh bernapas.

Jadi, hari ini, apakah kamu sudah memberi dirimu sendiri waktu untuk tenang?