Relaksasi di Penghujung Hari dengan Body Scan Meditation #JurnalBunsay

Bismillahirrahmaanirrahiim...

Hari ini sudah memasuki tantangan hari ke 3, masih dengan tantangan yang sama seperti hari sebelumnya: Body Scan dan P3K Kesehatan. 

Hari ini aku melakukan body scanning di penghujung hari sebelum tidur. Ternyata rasanya membuat badan lebih rileks dan membuat nyaman setelah aktivitas seharian. 

Dari tiga hari tantangan ini, sepertinya aku tetap harus melanjutkan latihan ini, besok dan seterusnya. Sebab, ini bukan soal mengerjakan tantangan dan selesai sudah, tapi ini tentang usaha untuk terus menyadari diri, terkoneksi dengan diri, yang dengan begitu semoga hati dan jiwa ini bisa menjadi lebih damai dengan bagaimanapun dinamika hidup. 

P3K Kesadaran juga masih sangat perlu aku latih setiap harinya. Rasanya masih terseok-seok sekali menggunakan P3K Kesadaran ketika emosi sedang meningkat yang seketika bercampur dengan filter buram dan kondisi yang melelahkan.

Namun, hari ini aku menyadari dan menemukan bahwa seringkali yang menjadi filter buram adalah ekspektasiku sendiri. Banyak hal yang tanpa aku sadari aku ekspektasikan pada orang-orang di sekitarku, termasuk anak. 

PR selanjutnya bagiku adalah menyadari setiap ekspektasi, menuliskannya dengan detail, lalu merenungkannya "apakah ekspektasi tersebut terlalu tinggi atau tidak?"

Semoga filter buram yang selama ini membuat persepsi keliru dan memicu ledakan-ledakan emosi ini dapat menjadi lebih jernih dan meluruskan persepsiku dalam menghadapi apapun yang terjadi.

#JurnalBunsay #Bunsay9 #InstitutIbuProfesional #Zona1 #SelfAwareness #TantanganHarike3